エコノミークラス症候群の予防法

エコノミークラス症候群の予防対策としては、まず、できるだけ体を動かすようにして、定期的にトイレなどで席を立ったり、手足を動かしたり、ストレッチをする、などが有効です。
できれば１時間に１回程度は足の運動をしましょう。


また、飛行機内は乾燥しているため、水分を５時間で１リットルを目安に飲みましょう。
アルコールやカフェインは、利尿作用により体内の水分を減らし、エコノミークラス症候群が発症しやすくなるため出来るだけ控えましょう。