メタボリック症候群の予防法

メタボリック症候群は、蓄積した内臓脂肪が引き起こすと言われていますから、メタボリック症候群の予防法は、まず、内臓脂肪を減らすよう、肥満を解消することが大事です。

①有酸素運動で、内臓脂肪を予防しましょう。

②食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪の摂取を制限すること、食物繊維を多く摂取するように心掛けましょう。

③禁煙、適切な飲酒量を守ることも大切です。


また、メタボリック症候群によって起こる、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒中といった、突然死は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロになることによって起こりやすくなります。

ですので、運動やサウナの前後には、適宜水分を摂取するようにしましょう。

また、脳梗塞や心筋梗塞で突然死した人は、3人に1人が、就寝中に突然発作が起きて死亡しています。
ですので、寝る前と起きた直後に水を飲むようにするといいでしょう。